Arredor do 80 por cento dos adultos sofre dores nas costas. Cando tamén tes un problema, sabes que non estás só. Isto é reparable. O principal é comprender a orixe da dor, pero pode haber moitos factores. Resumimos as principais causas de dores nas costas que poden causar problemas nas costas. Como se pode paliar a enfermidade? Hai xeitos.
A dor nas costas pode producirse a calquera idade e con calquera nivel de aptitude física. Polo tanto, hai dor aburrida, constante ou intermitente e un ataque agudo repentino despois do cal é difícil que unha persoa se mova. A dor pode ser repentina por un levantamento pesado, desenvolverse coa idade debido a cambios na columna vertebral ou como consecuencia dun accidente. O sedentarismo tamén é unha das principais causas de dores nas costas. Especialmente cando a vida cotiá non se ve afectada pola actividade física (adestramento, piscina, fitness, ioga).
Na maioría dos casos, a dor lumbar é aguda e a curto prazo ou menos grave, pero dura uns días a unhas semanas. Nestes casos, unha persoa aínda non perde actividade, a capacidade de moverse e empregarse na vida cotiá.
A dor subaguda é a dor que persiste despois dun período agudo e que dura de 4 a 12 semanas. Se a dor persiste despois deste tempo, chámase crónica. Ás veces, o tratamento pode axudar a aliviar a dor lumbar crónica. Non obstante, nalgúns casos, a dor persiste a pesar do tratamento médico e cirúrxico.
Noutras palabras, dor nas costas, cuxas causas adoitan estar relacionadas coa idade e están asociadas ao desgaste das articulacións, discos intervertebrais e ósos da columna vertebral ou dor mecánica:
1a torceduras
Isto pode provocar fortes dores nas costas. O estiramento prodúcese cando algo non se xira nin se levanta correctamente. E tamén por levantamento pesado ou estiramentos excesivos. Estas condicións poden causar espasmos nos músculos das costas, que tamén causan dor.
2. Desgaste do disco intervertebral
Unha das causas máis comúns de dores nas costas. Unha manifestación disto é a perda de integridade do disco, aparecen fisuras. Nunha parte traseira nova e sa, os discos permiten que a parte inferior se flexione, se afrouxe e se torce. Co paso dos anos, a elasticidade dos discos diminúe e perden a capacidade de absorción de choques.
3a hernia
Pode ocorrer por levantar unha carga grande, mala postura, accidente, lesións deportivas, etc. Hai fluído no centro do disco, que por varias razóns pode filtrar e irritar a raíz nerviosa próxima. Hai moitas fibras nerviosas na parede do disco e a rotura da parede pode causar unha forte dor.
4. Radiculopatía
Esta condición prodúcese por compresión, inflamación e / ou danos na raíz da columna vertebral. Ademais, a presión sobre unha raíz nerviosa provoca dor, adormecemento ou sensación de hormigueo que se estende a outras partes do corpo que están conectadas a ese nervio. O problema pode ocorrer cando a canle espinal central se estreita ou unha hernia inguinal pincha a raíz nerviosa.
5. Ciática
Compresión do nervio ciático, que se move a través das nádegas e esténdese pola parte traseira da perna. Esta compresión provoca shock ou dor ardente na parte inferior das costas, combinada con dor nas nádegas. E incluso en casos excepcionais, cando o nervio se pellizca entre o disco e o óso adxacente, unha persoa pode sentir entumecemento e debilidade grave nas pernas. Por certo, esta enfermidade prodúcese debido a un tumor ou quiste que presiona o nervio ciático ou as súas raíces.
6. Estenose da columna vertebral
Con esta enfermidade, ademais da dor lumbar, unha persoa pode experimentar adormecemento ou debilidade nas pernas cando camiña. E tamén con perda de sensibilidade.
7. Escoliose e outros trastornos do esqueleto
Unha persoa normalmente non ten problemas particulares coa curvatura da columna vertebral ata a idade media.
A dor lumbar non adoita estar asociada a enfermidades médicas graves. Non obstante, é preciso ser consciente da súa existencia para ter tempo de consultar a un médico de xeito oportuno. A loita contra as enfermidades listadas a continuación só é posible con axuda médica. Isto:
1. Infeccións
Non son causas de dores nas costas, pero poden afectar ás vértebras (osteomielite), discos intervertebrais (discite) ou articulacións sacroilíacas (sacroiliite).
2. Tumores
Ás veces aparece un tumor na parte traseira (e en certas fases, por suposto, hai dor e outros síntomas), pero a maioría das veces é unha metástase que se estendeu a outras partes do corpo debido a un cancro.
3. Síndrome de Cauda Equina
Enfermidade que ás veces se acompaña dunha rotura do disco. Isto débese a que o material do disco é empuxado á canle espinal, comprimindo o feixe das raíces dos nervios lumbar e sacro. Unha persoa pode experimentar miccións e problemas intestinais relacionados con esta enfermidade.
4. Aneurisma da aorta abdominal
Isto ocorre cando un vaso sanguíneo grande que subministra sangue ao abdome, a pelvis e as pernas se dilata anormalmente. Ademais, a dor lumbar pode ser un sinal de que a aorta aumentou e está en perigo de rotura.
5. Pedras nos riles
As pedras poden causar dor lumbar grave (normalmente por un lado).
Outros factores e causas que poden causar dor nas costas:
- Enfermidades inflamatorias das articulacións.Por exemplo, artrite, espondilitis, inflamación vertebral.
- osteoporose.Esta é unha enfermidade ósea que está asociada a unha diminución da densidade e forza ósea e pode provocar fracturas do corpo vertebral.
- Endometriose.Unha enfermidade feminina que pode acompañarse de dor na pelvis e na parte inferior das costas.
- fibromialxia.Síndrome da dor acompañado de dor muscular e fatiga. É crónica.
Que facer coa dor nas costas?
Primeiro de todo, debes ter unha boa comprensión das causas da dor. O que pode axudar a unha enfermidade non o fará (e quizais empeorará) outro. Nalgúns casos é necesaria unha hospitalización urxente. Polo tanto, é esencial prestar atención ás sinais do corpo e, se é necesario, consultar a un médico ou tomar as medidas adecuadas.
Formas de tratar a dor lumbar:
1. Podes darlle un respiro ás costas despois dun determinado período de tempo
Moitos problemas nas costas poden resolverse (ou aliviarse) evitando actividades extenuantes. Non obstante, non se recomenda descansar máis duns días, xa que a inactividade por moito tempo pode dificultar o tratamento.
2. Actividade limitada
Isto significa manterse activo pero evitar accións e actitudes que empeoran a dor. Por exemplo, se longos períodos de tempo no coche ou na mesa empeoran a dor, configure un temporizador para levantarse e camiñar ou estirarse suavemente cada 20 minutos. Minimizar as accións e posicións que empeoran a dor axudará a previr ou aliviar os cólicos dolorosos e acelerará o proceso de curación.
3. Terapia de frío / calor
Un baño quente, almofada de calefacción e mochila corporal son adecuados para relaxar os músculos tensos e mellorar a circulación sanguínea. Se a inflamación che causa a dor nas costas, podes intentar usar compresas de xeo ou frías para reducir o inchazo. É importante protexer a pel durante o procedemento para evitar danos nos tecidos.
4. Analxésicos
Os medicamentos sen receita médica máis comúns son os antiinflamatorios que alivian as dores nas costas causadas por nervios ou músculos inchados. Nalgúns casos, un analxésico tamén pode axudar. Son eficaces as vitaminas do grupo B, os relaxantes musculares, varios xeles e pomadas.
5. Fisioterapia
Normalmente forma parte do tratamento das dores nas costas. O estiramento é útil: canto máis flexibles son os músculos, mellor pode moverse a espalda sen lesións. Recoméndase comezar pequeno: estire os músculos da parte inferior das costas, nádegas, coxas e pernas durante 20-30 segundos e deixe de estirar se doe.
Tamén cómpre fortalecer os músculos do estómago, das coxas e das nádegas que sosteñen a columna vertebral. O exercicio aeróbico de baixo impacto aumenta o fluxo sanguíneo e promove a cicatrización de lesións sen tremores espiñais. Por exemplo, podes facer exercicio, correr e nadar en bicicletas estacionarias e adestradores elípticos.
De feito, calquera exercicio que manteña o ciclo cardíaco saudable durante moito tempo é beneficioso para o corpo. A actividade física regular é importante para manter a liberdade de movemento e a flexibilidade dunha columna vertebral sa.